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2024
Vellmax
2023/2024
Vellmax - Brüder-Grimm-Str. 32, 34246 Vellmar,
0561-8200615
Fahrrad
(5-10 Min Aufwärmen - 10-15 Min Abwärmen)
Beinpresse (2x20)
Aduktor + Abduktion (2x20)
Kniebeuge+Bank+Pads (2x20)
einarmiges Rudern (sitzend, 2x20 jede Seite 5kg)
Turm oben - einarmiges Bankdrücken (11, stehend, 2x20, jede Seite, 2,5 od. 5 kg)
Bauchbeuger (20)
Rückenstrecker (20)
Turm unten Innenrotation (Höhe 10, 2x20 jede Seite 5 kg, 10 kg)
Turm unten Außenrotation (Höhe 10, 2x20 jede Seite 5 kg, 10 kg)
Beinanheben auf Togu (2x20 jede Seite)
Uwe macht schon länger Sport beim Fitnesscenter Vellmax - ich erst seit dem 27.11.2023.
Denn ich sollte mit 57 Jahren Muskelaufbau sowie Gleichgewicht besitzen.
Hier gibt es für viele hochwertige Geräte eine Milon Chipkarte mit der Einstellung für den eigenen Körper und natürlich eine erstklassige Betreuung..
Nach dem 1,5 stündigem Sport mit noch kleineren Gewichten als bei Uwe checkt man sich aus.
Hier gibt es auch Kurse, sehr viele neue Geräte, natürlich Yoga, Physio, Rehasport, Sauna, Wassergymnastik, - alles auf 3 Etwgen, Gewichte, eigene abschließbare Spinds auf jeder der Etagen, Duschen.
Die Menschen sind einfach nur kompetent und sehr freundlich.
Wir gehen 2x i.d.Woche - mit dem Auto 10 Minuten, mit Tiefgarage. Fahrradfahren ist auch möglich.



Einige Fotos Vellmax




einarmiges Rudern


Turm einarmiges Bankdrücken


Beinpresse



Abduktor





Adduktor



Uwe eine Variante die ich noch nicht kenne - vom Bauchbeuger aus


Bauchbeuger







Rückenstrecker





Seilzugmaschine unten
Innenrotation und Außenrotation





Beinanheben Togu














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