Vellmax
2023/2024
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Vellmax - Brüder-Grimm-Str. 32, 34246 Vellmar,
0561-8200615 |
| Stepper zum Aufwärmen - 5-10 Min. |
| Kniebeuge+Bank+Pad 2x15 |
Fahrrad
(5-10 Min Aufwärmen - 10-15 Min Abwärmen) |
| 14 Latzug - 2x15 |
| 6 Bankdrücken - 2x 15 |
| Dehnzirkel 1-2 Runden, 30 Sek halten. |
| 9 Beinpresse 2x15 |
| 4 Abduktion 2x15 |
| 3 Adduktion 2x15 |
| einarmiges Rudern (sitzend, 2x15 jede Seite) |
| Turm oben - einarmiges Bankdrücken (stehend, 2x15, jede Seite) |
| Bauchbeuger (2x15) |
| Rückenstrecker (2x15) |
| Turm unten Innenrotation (Höhe 10, 2x20) |
| Turm unten Außenrotation (Höhe 10, 2x20 ) |
| Beinanheben auf Togu (2x20 jede Seite) und Ausfallschritt+ Beinanheben |
Uwe macht schon länger Sport beim Fitnesscenter Vellmax - ich erst seit dem 27.11.2023.
Denn ich sollte mit 57 Jahren Muskelaufbau sowie Gleichgewicht besitzen.
Hier gibt es für viele hochwertige MILON Geräte sowie eine Milon Chipkarte mit der Einstellung für den eigenen Körper und natürlich eine erstklassige Betreuung..
Nach dem 1,5 stündigem Sport mit noch kleineren Gewichten als bei Uwe checkt man sich aus.
Hier gibt es auch Kurse, sehr viele neue Geräte, natürlich Yoga, Physio, Rehasport, Sauna, Wassergymnastik, - alles auf 3 Etwgen, Gewichte, eigene abschließbare Spinds auf jeder der Etagen, Duschen.
Die Menschen sind einfach nur kompetent und sehr freundlich.
Wir gehen 2x i.d.Woche - mit dem Auto 10 Minuten, mit Tiefgarage. Fahrradfahren ist auch möglich.
Im April 2024 wurden 3 Geräte hinzugefügt und anstatt 2x20 auf 2x15 reduziert.
- siehe rechts
Einige Fotos Vellmax
einarmiges Rudern
Turm einarmiges Bankdrücken
Beinpresse
Abduktor
Adduktor
Uwe eine Variante die ich noch nicht kenne - vom Bauchbeuger aus
Bauchbeuger
Rückenstrecker
Seilzugmaschine unten
Innenrotation und Außenrotation
Beinanheben Togu
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